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牙周病自我預防的方法有哪些?

       牙周病是最常見的口腔疾病之一,也是導致牙齒喪失的一個主要原因。牙周病的自我防護有以下幾方面:
       1. 保持口腔清潔。口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後30分鐘就會形成新的菌斑,導致牙病的發生。因此,刷牙非常重要,牙刷應選用頭小、軟毛的保健牙刷。可採用巴氏刷牙法,切忌大幅度橫刷,每次刷牙至少3分鐘,堅持早、晚刷牙。正確使用牙線,去除嵌塞食物及鄰面菌斑。

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       2. 合理飲食起居。多吃富含維生素A、維生素D、維生素C及鈣磷豐富的食物,如新鮮蔬菜、水果、動物肝臟、牛奶、禽蛋。忌食油炸、煙酒、辛辣刺激性食物。保持大便通暢。生活要有規律,早睡早起,每天保證睡眠8〜9小時,應避免過度疲勞。
       3. 注意口腔鍛煉。要經常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷汙物,有利於牙齒自潔,並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣,否則會引起失用性牙齦萎縮,面部畸形。
       維港口腔連鎖溫馨提示:當發現自己牙齒不舒服的時候,儘快到牙科進行相關治療,避免錯過最佳的治療時間,牙病越拖越嚴重!

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